Testgyakorlás 60-felett...

Barátnőm 60 felett van, de nagyon mozgékony fajta...most, hogy arra kényszerül, otthon tespedjen,
küldtem neki egy kis testmozgásra buzdítást....

Naponta ismételd, és csodát tesz!...

1./"Kezdd azzal, hogy állj ki a bejárati ajtód elé vagy az erkélyre, vagy a
kert eldugottabb sarkába egy-egy 5 kilogrammos krumplis zsákkal a kezeidben.
Nyújtsd ki a karjaidat két oldalt, és tartsd ki vízszintesen a zsákokat 1-2 percig!

2./ Két nap múlva cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 kilósra, majd 2 nappal
később 20 kilósra és 3 nap múlva 30 kilósra. Ha sikeresen eljutottál erre a
szintre, tartsd ki legalább három percig a zsákokat!

3./ Ezen a szinten azután, elkezdhetsz beletenni néhány darab krumplit is a
zsákokba, de légy óvatos, nehogy túlerőltesd magad!"...

Nem röhög...
Gyakorol!

Felhívott és nagyon röhögött...😂